春天具體如何從飲食上調(diào)養(yǎng)呢?養(yǎng)肝有哪些比較好的食材?現(xiàn)在做一個(gè)簡單的介紹。

　　養(yǎng)肝需要分體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)。如果平素體質(zhì)壯，易于著急、發(fā)脾氣，春季肝氣上升，常引起頭暈、眼睛不舒、皮膚泛紅、毛孔粗大等不適癥狀，肝火上升，還可以引起肺臟功能的不調(diào)，出現(xiàn)咽喉干燥、喉中異物感、咳半聲嗽等癥狀，此時(shí)可食用下肝火、清肺火的食材。推薦食用苦菊和銀耳，這兩種食材可以抑制肝火、清肺熱，幫助清理肝臟和肺臟的毒素，并通利胃腸。

　　苦菊是菊科菊苣屬植物的一種，又名苦菜、狗牙生菜，有解熱、清火、明目等作用。苦菊味略苦，性寒。新鮮的苦菊顏色碧綠，食用方法比較簡單，可炒食或涼拌，味感甘中略帶苦，爽脆可口，不僅是春季養(yǎng)肝清火的好食材，也是夏季解暑的佳品。

　　如何挑選苦菊。宜挑選鮮嫩、無枯葉、無病葉、無老根、株形整齊的苦菊。苦菊的保存方法，1-2天苦菊不耐久放，最好盡快吃完。短期存放可用保鮮膜包裹或放入保鮮袋，置冰箱冷藏。苦菊的營養(yǎng)價(jià)值高，是清熱去火的美食佳品，受到廣泛的好評(píng)。